高血脂患者夏季要注意什么？医生给出5个忠告要谨记！ |
| 2021-07-19 16:23:10 来源： 作者： |
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对于很多慢性疾病患者来说，夏天是一个比较难熬的季节。夏天天气比较炎热，会有太多不适的症状，这个季节身体的血糖、血脂、血压都容易出现不同程度的波动，三高人群会面临比较严峻的考验。高血脂患者应该如何安全度夏呢？接下来就让我们一起来了解一下。
高血脂患者想要安全度夏需要注意哪些方面呢？
1、饮食要清淡，不要太油腻
不管哪一个季节为了身体健康都应该保持清淡的饮食，这是高血脂患者必须要坚持的饮食原则。夏天天气比较炎热，很多人经常晚上出去吃烧烤或者吃一些油腻的食物，虽然是个人的选择，但是是不适合高血脂患者这样做的。高血脂患者想要安全度假，一定要保持清淡的饮食，少吃一些盐，少吃一些油，不要经常吃脂肪含量高的食物，对于富含胆固醇和甘油三酯的食物要退避三舍。
2、进行中低强度的有氧运动
高血脂患者又想降低血脂，又想安全度下进行运动，是不错的选择。在运动的时候最好选择中低强度的有氧运动，不要选择高爆发的无氧运动，也不要太过于高估自己的运动基础，一上来就把自己的运动计划制定得满满当当，超过了自己原本能够承担的范围。运动的时候要及时的补充水分，以免出现脱水的情况，如果感觉不舒服，要及时的停止，调整运动方案。运动这件事贵在坚持，千万别提前透支自己的精力、体力。
3、不要等到口渴的时候再喝水
对于一些不爱喝水的人来说，都是感到口渴，不行了以后再喝水，而且有饮料绝对不喝白开水，对于高血脂患者来讲这种行为是不恰当的。高血脂患者不要喝饮料，喝饮料会让身体吸收太多的糖分，糖分如果吸收不了就会转化为脂肪，不利于病情的控制。不要等到渴了以后再喝水，这个时候身体已经处于一个缺水状态了，要时不时的就补充水分，这是在夏天非常重要的一件事。
4、空调不要开太低
天气很炎热，很多家庭和工作场所都会有空调，有的空调开得非常的低，这样会让室内外的温差很大，突然从高温的室外进入到低温的室内，就会使血管受到刺激，血压升高，会引发一系列的意外情况。晚上睡觉的时候尽量打开窗户享受自然风，如果是开空调也不要开得太低，不然会损害人的身体健康，甚至导致脑梗死发生。
5、改变动作不要太过突然
这里所说的改变动作不要太过于突然，指的是从一个静止的状态突然转变一个姿势。比方说早上的时候不要起床过猛，久坐的时候不要突然起身站立。因为长时间的处于一个静止的姿势，下肢的肌肉不能得到充分的活动，血液血液循环速度就会减慢，容易出现静脉血栓，突然转变姿势会让相应的部位处于一个缺氧的状态，这个时候就容易引发意外。
高血脂患者想安全度夏一定要注意以上这几个注意事项和禁忌，希望大家都能够记在心里，毕竟不是一件小事。想要降低血脂，就要体现在这样的生活细节当中，见微知著，方能有好的效果。 |
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